Ale zdajecie sobie sprawę, że specjalizację najczęsciej wykonuje się przez maksymalnie 8-10 tygodni po czym powraca się do normalnego treningu na conajmniej kilka miesięcy ? Wtedy mięsnie rosną na skutek hiperkompensacji. W innym wypadku zajedziesz te swoje pośladki.
Ale zdajecie sobie sprawę, że specjalizację najczęsciej wykonuje się przez maksymalnie 8-10 tygodni po czym powraca się do normalnego treningu na conajmniej kilka miesięcy ? Wtedy mięsnie rosną na skutek hiperkompensacji. W innym wypadku zajedziesz te swoje pośladki. plan generalny wrzucałam specka na dupke 5tyg potem 7tyg - 'zwykłych treningów' [...]
VSKY dodaj jeszcze 2 ćwiczenia na dwugłowe uda bez bicepsów i innych bajerów Same nogi + łydki i masz płakać jak wychodzisz z treningu po czym masz dzień przerwy. Trening NÓG jest masakra i tyle jak dobrze zrobisz to już nic nie zrobisz innego :-)
a dlaczego dopiero po? czym to umotywujesz czacha? bo wg mnie to lepiej zapobiegac wzrostowi enzymów niz potem powiększone zbijać. sylimarol to g.. lepszy hepatil a najlepszy heparegen. przy takim cyklu brałbym go od 2 tygodnia 3x1 do końca cyklu a 2 tygodnie po cyklu 3x2 i wątro jak nowa. jeśli wyeliminujesz kawę i rośliny strączkowe oraz tłuste [...]
Czytałem kilka artykułów po czym zmodyfikowałem trening następująco : 1) Przysiad+ wycisko-podrzut 4 x 15 z hantlami 10 kg 2) Jednoręki morderca 4x20 10 kg 3) Interwały- http://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio 3-4 razy 4) Brzuszki z prostymi( ok 2 kg) 2 x 100 ) + Pompki 2 x 50 5) 4 x 15 pompek z klaśnięciem 6) Stacje systemem 21/15/9 - pompki, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, zrobiłem tak żeby był 1 dzień wolnego między treningami, moje informacje są uzupełnione w profilu, w swoim życiu trenowałem tylko rok na siłowni po czym musiałem jechać za granicę i nie mogłem kontynuować przez wyjazd, jestem typowym ekto czyli błyskawiczna przemiana oraz drobna postura, przyjechałem mając 50 kg przy wzroście 170 cm co jest [...]
[...] tak - wleci test enan + NPP + GH. Lecę zrobić jutro IGF-1, Hormon wzrostu, krzywą cukrową, FT3, FT4, TSH, + dodatkowo zobaczę co tam z lipidami, estro i prolką ( jeżeli o czymś zapomniałem, lub coś jest zbędne - daj znać - będę wdzięczny ) NPP zacznę na początku w stosunku 3/4 do testa. Jeżeli coś będzie kulało - zwiększe testa o 1/4 itd. [...]
[...] potrzebuje speeda, nie chce tabletek, kawy nie lubi (wnioskuje skoro ten post zaistniał) prosi o jakas odzywke ktora da mu moc na plywanie to mu napisalem. prost jak konstrukcja cepa ps- a co zma to hormon wzrostu ze go zregeneruje? i przedewszystkim po czym? po pływaniu na ktore nie ma mocy? Zmieniony przez - UwE w dniu 2009-03-19 00:55:27
[...] temat bo gralem w noge i uszkodziłem więzadło poboczne w lewej nodze. Po tygodniu gipsu lekarz mi powedział że na w-f'ie moge cwiczyc. No i normlanie robilem przysiady po czym okazało się że musze miec operacje. Ponieważ nie było pieniedzy z NFZ'u to czekalem 5 miechów na operacje. Wczoraj ja mialem i uwierz mi nie wiem czy bede mógł wrócić do [...]
[...] jakiś program na siłownie,bo wytrzymałość mam,w poniedziałek i piątek mam 1,5h BJJ,w środe 2h boks,vale tudo,kopnięcia,a wtorek i czwartek robię 2km biegu na siłownie po czym robiłem stacyjki,jedno ćwiczenie na każdą partię po 20ruchów ciężarem którym dałem rade tyle powtórzeń zrobić,4 razy powtarzałem ten ciąg ćwiczeń.A może żle się [...]
Sluchaj Scream. NIe wiesz moze po czym jeszcze(tzn .po jakich koksach) wystepuja takie dolegliwosci??? Ciekawe dlaczego tak sie dzieje?? Slyszalem od fachowca ze zasadniczo zastrzyki robione z srodkow ktore sa roztworami olejowymi powinny byc bezbolesne. BOLEC MOGA I BOLA ZASTRZYKI ROZTWOROW WODNYCH(np.acetat) O co w tym chodzi ???
94mały: W shin maja swoich? To jakim cudem czytajac relacje z zawodow miedzynarodowych widze wiecej nazwisk ze starego IKO1 niz Shin? Freed85: Po czym wnioskujesz ze IKO1 w Polsce juz nie ma? Po wynikach zawodow krajowych? -W każdej kategorii wagowej na zawodach gdzie jest wiele organizacji na podium widac ludzi z IKO1, czesto na pierwszych [...]
zrobię progesteron i glukozę Hcg dopiero wjechała pierwsza dawka, zastanawiam się tylko czy działa bo to towar z neta, po czym poznać, że towar działa?
[...] poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie. - Wstajemy, wykonujemy krążenia biodrami dla rozluźnienia ścięgien. - Powtarzamy serie 3x począwszy od lekkiego rozkroku i ćwiczenia izometrycznego [...]
[...] (czy kim tam jest tne policjant) - nikogo nie obrażałem. Powiedziałem tylko, że (i tutaj cytat co powiedziałeś) ale zaraz potem przeprosiłem i chciałem podać ci rękę po czym odszedłem a to TY mnie zaatakowałeś dwa razy.Nie tak było? - no i co z tego ale w sądzie powiem że to obrażałeś mojego wujka/brata/ojca i dorzucę jeszcze to że mi [...]
jesli chodzi o ten rodzaj "aerobów" czyli obijanie worka to wykonuj je raczej w nietreningowe. dobrze byloby aby przypominalo to interwał Jeżeli mogę się wtrącić to można zrobić z tego formę interwałów, tak jak miałem na treningach Muay Thai. 30 sekund wytężonej pracy na worku, po czym 30 sekund truchtu wokół sali.
Oooo Olokk SG oczywiście za avatarka Karool jak bedziesz mieć kandydata do strzału z baśki to dzwoń... Patriot, po czym wnosisz że ex? Po tym nosie? Nie pisz takich rzeczy bo mi kompleksów narobisz (wyższości ) "Fear causes hesitation, and hesitation will cause your worst fears to come true."
Prolka i wysokie estro, GINO
